寒天で簡単 豆乳ブランマンジェ + 1 品
- 2 品
- 167kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 167kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
2.3
g
炭水化物
31.7
g
糖質
26.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
183
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
34
mg
リン
81
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
2.3
g
炭水化物
31.7
g
糖質
26.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
183
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
34
mg
リン
81
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
葛粉1.0 g
魚介・海藻類
-
棒寒天1/8本未満 (0.5 g)
-
粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳60.0 g
-
きな粉1.0 g
-
あんこ15.0 g
-
こしあん40.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
