電子レンジで トマトキーマカレー丼 + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
翡翠なすエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
主食
電子レンジで トマトキーマカレー丼エネルギー432 kcal食塩1.4 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1533
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
102
mg
リン
287
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1533
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
102
mg
リン
287
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
A白だし(3倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A塩0.5 g
-
パセリ1.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
小麦粉4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
