ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
66.4
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
450
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
100
mg
リン
208
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
66.4
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
450
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
100
mg
リン
208
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
Aレモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
アーモンド5.0 g
-
Aファインスパイス1.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.4 g
