大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
16.0
g
糖質
12.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
780
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
58
mg
リン
236
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
16.0
g
糖質
12.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
780
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
58
mg
リン
236
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
