キャベツとさばのトマトジュース煮 + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
19.7
g
糖質
13.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
71
mg
リン
265
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
19.7
g
糖質
13.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
71
mg
リン
265
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
