簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
763
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
71
mg
リン
280
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
763
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
71
mg
リン
280
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
