チーズ入りささみ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
チーズ入りささみ照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
アスパラとベーコンのじゃがいも焼きエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
94.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
464
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
94.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
464
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
