大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
847
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
59
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
847
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
59
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
