さつまいもとしめじの和風ミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
4.2
g
炭水化物
25.8
g
糖質
20.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
788
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
61
mg
リン
156
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
4.2
g
炭水化物
25.8
g
糖質
20.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
788
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
61
mg
リン
156
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A顆粒和風だしの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
