しいたけとしし唐のお手軽焼き浸し + 1 品
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
2.5
g
炭水化物
9.8
g
糖質
4.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
446
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
29
mg
リン
98
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
2.5
g
炭水化物
9.8
g
糖質
4.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
446
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
29
mg
リン
98
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ3.5枚 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
