煮込まない野菜カレー +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

951 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

24.6 g

炭水化物

168.1 g

糖質

138.9 g

食物繊維

29.2 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

18.5 g

カリウム

2815 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

269 mg

リン

797 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

203 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

496 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

7.58 g

一価不飽和脂肪酸

10.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

エネルギー

951 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

24.6 g

炭水化物

168.1 g

糖質

138.9 g

食物繊維

29.2 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

18.5 g

カリウム

2815 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

269 mg

リン

797 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

203 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

496 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

7.58 g

一価不飽和脂肪酸

10.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/2個 (90 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

3/4カン (300.0 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)