トマト煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
57.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
914
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
340
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
57.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
914
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
340
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
