牡蠣とかぶのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牡蠣とかぶのクリーム煮エネルギー218 kcal食塩1.8 g -
副菜
豆苗と長いもの和風サラダエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
焼きパプリカマリネエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
101
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
10.6
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
101
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
10.6
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶの根1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
塩1/4片 (1.3 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
長いも33 g
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
牡蠣(殻付き240g/人)60 g
-
かつお節0.5 g
-
ムキエビ13 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
フランスパン(1人5mm厚さ2枚)10.0 g
-
Aぶどう酢0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン10.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1/3個 (1.2 g)
-
オリーブオイル4.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
