鶏むね肉のオイマヨあえ + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
ビニール袋でつくる白菜の浅漬けエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
54.8
g
糖質
52.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
515
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
44
mg
リン
255
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
54.8
g
糖質
52.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
515
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
44
mg
リン
255
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A酢3.0 g
