ブロッコリーのごまあえ + 1 品
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
4.1
g
炭水化物
11.2
g
糖質
6.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
389
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
44
mg
リン
121
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
4.1
g
炭水化物
11.2
g
糖質
6.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
389
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
44
mg
リン
121
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
B一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
