鶏の黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
20.2
g
糖質
15.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
92
mg
リン
406
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3000
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
20.2
g
糖質
15.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
92
mg
リン
406
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3000
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト1/4個 (36 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
-
鶏むね肉60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん10.0 g
-
酒9.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
白すりごま4.5 g
-
みそ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
豆板醤0.5 g
