ポテトサラダ + 1 品
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 32.9g
- 食物繊維 16.1g
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 32.9g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
32.9
g
糖質
16.8
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
61
mg
リン
168
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
32.9
g
糖質
16.8
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
61
mg
リン
168
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(男爵)1個 (170 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
ハム(1人1枚)10.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ12.0 g
-
塩(きゅうりの下ごしらえ用)1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
