とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
779
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
44
mg
リン
203
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
779
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
44
mg
リン
203
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒10.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油7.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
