れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくね + 1 品
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
22.3
g
糖質
19.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
655
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
22.3
g
糖質
19.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
655
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉130.0 g
その他
-
乾燥パン粉2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
酒9.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤(お好みで)0.5 g
-
白ごま3.0 g
-
みそ8.0 g
