シメまで美味しいごま豆乳鍋 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1361 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

77.9 g

脂質

46.5 g

炭水化物

180.0 g

糖質

153.7 g

食物繊維

26.3 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

3247 mg

カルシウム

491 mg

マグネシウム

309 mg

リン

1144 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

966 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

487 µg

ビタミンA

662 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

314 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

8.73 g

一価不飽和脂肪酸

16.49 g

多価不飽和脂肪酸

15.95 g

エネルギー

1361 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

77.9 g

脂質

46.5 g

炭水化物

180.0 g

糖質

153.7 g

食物繊維

26.3 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

3247 mg

カルシウム

491 mg

マグネシウム

309 mg

リン

1144 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

966 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

487 µg

ビタミンA

662 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

314 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

8.73 g

一価不飽和脂肪酸

16.49 g

多価不飽和脂肪酸

15.95 g

黄パプリカ

1/6個 (28 g)
ピーマン

1個 (29 g)
南瓜

1/8個未満 (89 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
トマト

1/6個 (31 g)
さやえんどう

16枚 (33 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
白菜

2枚 (210 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
大根

2cm (59 g)
人参

1/3本 (44 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
生姜

1/2片 (6.3 g)
糸とうがらし

1/8本 (0.1 g)
茄子

2/3本 (56 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
A葉ねぎ

0.1 g
赤玉ねぎ

1/8個未満 (5.4 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)