肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草の白あえエネルギー79 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
108.3
g
糖質
100.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
932
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
114
mg
リン
302
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
108.3
g
糖質
100.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
932
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
114
mg
リン
302
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
