肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ブロッコリーの中華風 かに玉あんかけエネルギー97 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
100.3
g
糖質
90.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
152
mg
リン
549
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
153
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
309
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
100.3
g
糖質
90.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
152
mg
リン
549
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
153
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
309
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
