豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒めエネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
809
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
59
mg
リン
261
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
809
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
59
mg
リン
261
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ(水煮可)50.0 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚肉(肩ロース薄切り)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ10.5 g
-
A酒5.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
Bみそ2.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
