豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
554
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
59
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
554
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
59
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
