柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
22.5
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
657
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
73
mg
リン
278
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
315
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
22.5
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
657
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
73
mg
リン
278
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
315
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.8 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
