オシャレでヘルシー 大根の肉詰め + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
オシャレでヘルシー 大根の肉詰めエネルギー132 kcal食塩1.2 g -
副菜
玉ねぎとおからのサラダ カレー風味エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
956
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
94
mg
リン
235
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
956
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
94
mg
リン
235
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根(10cm長さ)10cm (290 g)
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (5 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
生姜(すりおろし)4.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだしの素(粉末)0.5 g
-
A醤油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
