揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き + 1 品
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ:高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
36.0
g
糖質
30.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
680
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
67
mg
リン
298
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
36.0
g
糖質
30.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
680
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
67
mg
リン
298
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
たけのこ水煮25.0 g
-
そらまめ27 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
春雨5.0 g
-
干し椎茸1枚 (2.5 g)
-
ラディッシュ2個 (27 g)
-
レモン15.0 g
魚介・海藻類
-
ムキエビ24 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
ベビーリーフ5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(卵用)8.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
ごま油2.0 g