クリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 747kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 36.4g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 747kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 36.4g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
36.4
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
999
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
73
mg
リン
575
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
329
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
578
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
15.13
g
一価不飽和脂肪酸
13.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
36.4
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
999
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
73
mg
リン
575
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
329
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
578
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
15.13
g
一価不飽和脂肪酸
13.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター8.0 g
-
塩2.0 g
-
黒こしょう(粗びき)0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
