コレで決まり黄金比 玉子丼のつゆ + 1 品
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
395
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
34
mg
リン
214
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
395
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
34
mg
リン
214
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁150.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
