サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻き + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻きエネルギー154 kcal食塩1.8 g -
副菜
海苔と麺つゆの和風アボカドサラダエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
605
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
233
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
605
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
233
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/4本 (33 g)
-
Bしょうが1/4片 (3.8 g)
-
梅干1/8個 (1.3 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
魚介・海藻類
-
冷凍海老41 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B塩0.5 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B片栗粉3.5 g
-
A麺つゆ(3倍に薄める)13.0 g
-
A酢4.5 g
-
A砂糖2.5 g
