ピーマンと牛肉のカレー春巻き + 1 品
- 2 品
- 421kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 421kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
27.3
g
炭水化物
30.7
g
糖質
26.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
414
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
31
mg
リン
160
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
27.3
g
炭水化物
30.7
g
糖質
26.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
414
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
31
mg
リン
160
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
グリーンカール1/3枚 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
牛肉(肩ロースなど薄切り)50.0 g
その他
-
ハウス ヘルシーオカレーまろやかタイプ(中辛)8.3 g
-
春巻きの皮25.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉2.5 g
-
サラダ油12.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
