ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
主菜
ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒めエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
954
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
70
mg
リン
410
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
954
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
70
mg
リン
410
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
