ケチャップ仕立ての酢豚 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ケチャップ仕立ての酢豚エネルギー271 kcal食塩1.1 g -
副菜
中華くらげときゅうりの和え物エネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
833
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
67
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
833
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
67
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(くし形切り)1/4個 (53 g)
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人参(乱切り)1/6本 (22 g)
-
たけのこ(乱切り)40 g
-
しいたけ(乱切り)3/4枚 (13 g)
-
ピーマン(乱切り)1/3個 (12 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
味付くらげ15.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし、角切り)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油(炒め用)6.0 g
-
塩7振り (0.7 g)
-
こしょう0.0 g
-
料理酒10.0 g
-
かたくり粉14.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ(淡口)1.0 g
-
砂糖7.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
