ぶりの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
6.9
g
糖質
6.0
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
548
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
42
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
6.9
g
糖質
6.0
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
548
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
42
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし(1人2本)2本 (6.7 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶりの切り身(1人1切れ)100.0 g
-
塩昆布1.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
