ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
88.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
544
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
343
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
88.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
544
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
343
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ハム15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
塩0.3 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
