しっとりささみマスタードソースかけ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

949 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

72 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

450 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

0.70 g

一価不飽和脂肪酸

2.68 g

多価不飽和脂肪酸

1.23 g

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

949 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

72 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

450 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

0.70 g

一価不飽和脂肪酸

2.68 g

多価不飽和脂肪酸

1.23 g