おろしバターソースでチキンソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

15.3 g

炭水化物

77.2 g

糖質

68.7 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1272 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

104 mg

リン

374 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

6.01 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

15.3 g

炭水化物

77.2 g

糖質

68.7 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1272 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

104 mg

リン

374 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

6.01 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個 (21 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (8.3 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
トマト

1/2個 (77 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)