ツナと納豆のねばねば丼 + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
63.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
84
mg
リン
262
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
63.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
84
mg
リン
262
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
