水菜と筍の春パスタ 醤油バター味 + 1 品
- 2 品
- 631kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 631kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
115.4
g
糖質
107.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
801
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
109
mg
リン
409
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
115.4
g
糖質
107.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
801
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
109
mg
リン
409
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮60 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース5.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび60 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
胚芽米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ゆで用)0.7 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター3.0 g
-
バター(無塩)2.0 g
-
コンソメ顆粒1.0 g
-
パセリ0.6 g
