春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添え + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添えエネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
983
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
187
mg
リン
573
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
983
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
187
mg
リン
573
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
オクラ6本 (59 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
その他
-
日本酒30.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょう油15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
