キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 192kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 192kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
711
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
67
mg
リン
167
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
711
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
67
mg
リン
167
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖1.0 g
