生揚げと大根の煮物 + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
コロコロひよこ豆の入った野菜サラダ♫エネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
96.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
680
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
102
mg
リン
284
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
96.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
680
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
102
mg
リン
284
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆20.0 g
-
生揚げ50.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング(醤油)5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
