柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
37.3
g
糖質
31.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
72
mg
リン
372
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
195
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
37.3
g
糖質
31.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
72
mg
リン
372
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
195
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
B一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A酢2.5 g
-
B白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
