柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
副菜
夏にさっぱり 香味サラダエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
673
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
92
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
673
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
92
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)2/3片 (8.8 g)
-
青じそ(みじん切り)6枚 (3.0 g)
-
なす2/3本 (50 g)
-
おくら2.5本 (24 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
