鶏レバー丼 玉ねぎニラしょうが + 1 品
- 2 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
603
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
48
mg
リン
449
mg
鉄
11.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
444
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
2.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
52.9
µg
葉酸
1583
µg
ビタミンA
16829
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
603
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
48
mg
リン
449
mg
鉄
11.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
444
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
2.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
52.9
µg
葉酸
1583
µg
ビタミンA
16829
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にら1/8束 (11 g)
肉類
-
鶏レバー120.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
五香粉0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
オイスターソース2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
