ヘルシー鶏むね肉とほうれん草のどんぶり +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

13.0 g

炭水化物

67.2 g

糖質

59.4 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

991 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

95 mg

リン

294 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

111 µg

コレステロール

137 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

13.0 g

炭水化物

67.2 g

糖質

59.4 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

991 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

95 mg

リン

294 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

111 µg

コレステロール

137 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g