豚ヒレ肉の梅肉ソース + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉の梅肉ソースエネルギー140 kcal食塩0.8 g -
副菜
お野菜の煮物エネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
お出汁でいただく菜の花のおひたしエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
5.9
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
88
mg
リン
395
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
5.9
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
88
mg
リン
395
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
A梅干し1/2個 (5 g)
-
Aニンニク1/8片 (0.5 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)20.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)8.0 g
-
塩コショウ(下味用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル2.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
Aだし汁210.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
