簡単気軽にペンネアラビアータ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1094 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

46.2 g

脂質

46.5 g

炭水化物

135.9 g

糖質

119.8 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1942 mg

カルシウム

407 mg

マグネシウム

190 mg

リン

782 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

281 µg

ビタミンA

475 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

275 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

15.62 g

一価不飽和脂肪酸

14.92 g

多価不飽和脂肪酸

10.90 g

エネルギー

1094 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

46.2 g

脂質

46.5 g

炭水化物

135.9 g

糖質

119.8 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1942 mg

カルシウム

407 mg

マグネシウム

190 mg

リン

782 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

281 µg

ビタミンA

475 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

275 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

15.62 g

一価不飽和脂肪酸

14.92 g

多価不飽和脂肪酸

10.90 g

ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
きゅうり(千切り)

1/2本 (51 g)
人参(千切り)

1/8本 (14 g)
コーン缶

18.0 g
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
レモン汁(酢でも可)

2.0 g
ほうれんそう

1/6束 (33 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
コーンクリーム缶

80.0 g