餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ラディッシュ(薄切り)1個 (13 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳120.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
切り餅1個 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
ピンクペッパー(ホール)0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
