ぷりぷり海老のはんぺん + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
3.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
382
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
46
mg
リン
257
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
3.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
382
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
46
mg
リン
257
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
